Müzisyenin İyilik Hali Rehberi (e-kitap)

Kıymetli Müzisyenler ve Performans Sanatçıları,

Bu kitap, bedeniniz ve zihninizle yeniden bağ kurarak müziğinizle bütünleşen iyilik halinizi inşa etmeniz için bir yolculuk davetidir.

Budist filozof Sakyong Mipham’ın dediği gibi: “Eğer zihniniz esneyebilirse, dünya da esneyebilir.” Zihin, tıpkı beden gibi esneklik ve dengeye ihtiyaç duyar. James Clear ise değişimin özünü şu şekilde özetler: “Olduğunuz kişiyi değiştirmenin en pratik yolu, yaptığınız şeyi değiştirmektir.” Eğer eski çalışma alışkanlıklarınız size eşlik etmeye devam ediyorsa ve farkındalıktan uzak yaklaşımlar sizi zorluyorsa, bu kitap size yeni bir pencere açabilir. Zihinsel esnekliği benimsemediğimizde ise, bu eksiklik bedende kırılmalar, sakatlıklar ve tükeniş olarak karşımıza çıkar.

Kitap boyunca, beden-zihin bağının anahtarı olan fasya ile tanışacak ve onun gücüyle zihinsel ve bedensel özgürlüğünüzü keşfedeceksiniz. Mindfulness ve farkındalık pratikleri, çalışma süreçlerinizde ve sahnede en sadık yol arkadaşlarınız olacak. Küçük ama etkili değişimlerle, çalgı pratikleri rutininizde fark yaratacak ve daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayacaksınız.

Unutmayın, dönüşüm sabırla başlar. Acele etmeyin, kendinize şefkatle yaklaşın. Günlük pratiklerinize bu kitabın önerilerini ekledikçe, iyilik hali sizin doğal durumunuz haline gelecektir.

Ben de bir müzisyenim, sizinle aynı yolu yürüyorum. Gelin, sağlığımızı kaybetmeden, bedenimizi, zihnimizi ve müziğimizi bir bütün olarak kucaklayalım. Bu yolculuğa birlikte çıkalım!

Doç. Dr. Ayça AVCI